انتبِه لها… ما الآثار الجانبية للمغنيسيوم

أخر خبر

المغنيسيوم معدن أساسي لوظائف العضلات والأعصاب، وصحة العظام، وضبط ضغط الدم. يُوصي الأطباء أحياناً بمكمّلات المغنيسيوم للأشخاص المصابين بأمراض القلب، أو هشاشة العظام، أو الصداع النصفي، أو الإمساك.

الآثار الجانبية للجهاز الهضمي

الأكثر شيوعاً عند تناول مكملات المغنيسيوم.

تشمل: الإسهال، الغثيان، القيء، آلام المعدة، تقلصات المعدة.

سببها تأثير المغنيسيوم على الأمعاء، إذ يسهّل حركة الأمعاء ويليّن البراز.

تزداد احتمالية حدوث هذه الآثار مع جرعات تزيد عن 350 ملليغرام يومياً.

نصيحة للتخفيف: تناول المكمل مع الطعام قد يقلل من الأعراض.

تحدث عند تناول جرعات عالية جداً، أكثر من 5000 ملليغرام يومياً.

مستويات المغنيسيوم في الدم تصبح مرتفعة (1.74–2.61 مللي مول/لتر، مقارنة بالمستوى الطبيعي 0.75–0.95 مللي مول/لتر).

أعراض سُمّية المغنيسيوم:

انخفاض ضغط الدم، احمرار الوجه، ارتباك.

صعوبة التبول، تعب أو إرهاق، ضعف العضلات.

صعوبة التنفس، نبضات قلب غير طبيعية، فشل القلب.

غيبوبة، أو حتى سكتة قلبية.

. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر

من لديهم تاريخ من الفشل الكلوي أو ضعف وظائف الكلى.

كبار السن، لأن وظائف الكلى تنخفض مع التقدم في العمر.

السبب: الكلى المسؤولة عن التخلص من المغنيسيوم الزائد، وعند ضعفها قد يتراكم المغنيسيوم ويسبب آثاراً جانبية خطيرة.