أسرار التعامل مع عادات الأكل الانتقائي عند الأطفال

آخر خبر

يشكل الأكل الانتقائي عند الأطفال تحدياً شائعاً للآباء، حيث تتحول أوقات الوجبات إلى جلسات تفاوض يومية، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، التي تشير إلى أن أكثر من نصف الأطفال يظهرون سلوكيات انتقائية في الأكل خلال مرحلة ما من حياتهم.

نصائح الخبراء للتعامل مع الأطفال الانتقائيين في الطعام

دع الطفل يختار: منح الطفل حرية اختيار ما يريد تناوله يمنحه شعوراً بالاستقلالية ويشجعه على تجربة أطعمة جديدة. لا تطيل وقت الوجبة واسمح له بمغادرة المائدة إذا رغب.
تجنب وصف الأطعمة بـ«جيدة» أو «سيئة»: بدلاً من المكافأة أو العقاب، ركّز على مفهوم التوازن والاعتدال من خلال القدوة دون ضغط مباشر.
اجعل المائدة تجربة ممتعة: تحويل وقت الطعام إلى لحظات دردشة أو قراءة كتاب قصير يخفف التوتر ويشجع الطفل على الأكل.
راقب الشهية لا كمية الطعام: انخفاض الشهية بعد عمر العام أمر طبيعي. ركّز على مواعيد ونوعية الوجبات، واترك للطفل تقرير الكمية. استشارة الطبيب تبقى الخيار الأفضل عند الشك في مشكلات غذائية أو حسية.
أشرك الطفل في التحضير: المشاركة في تحضير الطعام أو التسوق أو ترتيب المائدة تزيد تقبله للأطعمة الجديدة. يمكن استخدام وصفات سهلة وسريعة تجمع بين القيمة الغذائية وسهولة التحضير، مثل إضافة العدس والخضار لصلصات المعكرونة أو الفاكهة والخضار المجمدة مع البذور المطحونة.
وأكدت خبيرة التغذية شارلوت ستيرلينغ ريد أن هذه الظاهرة طبيعية، ولا داعي للشعور بالذنب. المهم هو الصبر، التدرج، والتحفيز الإيجابي لبناء علاقة صحية مع الطعام منذ الصغر.