وصفات منزلية لعلاج ألم أسفل الظهر

آخر خبر //

يصيب ألم أسفل الظهر جميع الفئات العمرية ليس فقط المتقدمين في السن، لكن هناك عوارض تستدعي الذهاب لاستشارة الطبيب، منها ألم ناتج عن جرح أو ألم يمنعك من الحركة والنوم، والألم المستمر أسفل الساقين أو أسفل الركبتين،أو الألم المصحوب بحمى أو غثيان أو قيء أو ألم في البطن وكذا فقدان الوزن غير المبرر.

وإذا كانت آلام أسفل الظهر لا تصاحبها أي من العوارض المذكورة أعلاه، فليس من الضروري مراجعة الطبيب لأن هذه النصائح ستساعدك على تحسين حالتك: 

أخذ قسطا من الراحة:

 وذلك عبر الاستلقاء على السرير لمدة 48 ساعة بعد التعرض إلى إصابة أو بعد الشعور بالألم القوي، بعدها يمكنك التحرك تدريجيا وببطء بعد أن تخف التشنجات والآلام.

استخدام الحرارة أو البرودة: 

 وذلك عبر وضع الثلج أو الحرارة مباشرة على منطقة الألم، هذا يساعد في تخفيف التورم والالتهاب، لأن الحرارة تعمل على توسيع الأوعية الدموية التي تنتج عن زيادة تدفق الأكسجين في منطقة الظهر، وتعمل البرودة على تقليل حجم الأوعية الدموية وتدفق الدم وبالتالي تقليل الالتهاب.